حافظي على رشاقتك في الولائم

حافظي على رشاقتك في الولائم

من أصعب القرارات على متبعي الحمية الغذائية، هي تجنب الطعام الدسم الغني بالسعرات الحرارية في الولائم أو الحفلات، ليبدأ في الشعور بصراع داخلي ما بين هل يتناول الطعام فإنه مجرد يوم سوف تفسد فيه الحمية؟، أم عليه التحلي بالقوة ومواصلة اليوم بتناول طعام صحي؟
لتأتي المشكلة الأكبر، وهي عندما نحاول أن نقنع أصحاب الدعوة أننا ملتزمون بحمية غذائية، وأن يدعونا ننتقي الطعام الصحي من على الطاولة، وحتى تتغلبي على كل الأمور المحرجة وتظلي مواظبة على حميتك الغذائية، عليك اتباع النقاط الآتية بلا تردد.
0

جلب طعامك
بالتأكيد يصعب عليك ملء قائمة طعامك الخاصة بالحمية الغذائية عندما تكونين مدعوة عند الأصدقاء أو الأهل، مما يضعك في مأزق مع الرشاقة نظرا لأنك سوف تضطرين لتناول الطعام المتاح في الوليمة، مما يفسد بلا شك الحمية.
وحتى تخرجي من هذا المأزق أو على الأقل تحظي بأقل الخسائر، قومي بإحضار جزء من طعامك المقرر معك، ولكن ليس بالكامل لأن أصحاب المكان لن يدعوك تغادرين دون تناولك جزء من الطعام.
وفي تلك الحالة، تكونين قد فرضتِ شروطك على المكان، بدلا من أن تكوني مجبرة لتناول ما هو موجود بالفعل.
النوعية
عادة ما تزخر الولائم بكل ما لذ وطاب، ولكن بالتأكيد من ضمن الأكلات الدسمة يوجد ما هو صحي، فالطاولة غالبا ما تقسم إلى ثلاثة أجزاء الأول الأطعمة الصحية والجزء الثاني الأطعمة غير الصحية والجزء الثالث الأطعمة التي لا تشتهينها.
ومن هنا، اتجهي يا عزيزتي إلى ملء طعامك بالأطعمة الصحية ليأخذ أكثر من ثلث الطبق.
لنأتي للطعام غير الصحي ولكنك تحبينه وترغبين في تناوله، فلا داعي لحرمان نفسك لأنك ربما لن تستطيعي التحكم في شهيتك، لهذا لا مانع من تدليل نفسك قليلا بتناول ملعقتين كحد أقصي من الطعام الدسم الذي تشتهينه.
الاختيار
إذا كان متاحا لك ومن السهل أن تطلبي من أصحاب مكان الوليمة، أنواع أطعمة بعينها ترغبين في تناولها افعلي هذا، حتى تقللي قدر الإمكان السعرات الحرارية التي يمكن أن تتناوليها خلال الدعوة.
إياك والجوع
تجنبي قدر الإمكان الذهاب للحفل او الدعوة وانت تشعرين بالجوع، فذلك سوف يدفعك لالتهام الطعام بمجرد جلوسك على طاولة الطعام دون مراقبة لكم السعرات الحرارية المتناولة، أو تناولي كوبا من الزبادي أو طبق سلطة أو أي نوع حساء صحي.
لهذا حاولي قبل الذهاب للدعوة أن تتناولي وجبة خفيفة "سناك"، أو نصف وجبة صحية حتى لا تلتهمي الطعام الموجود في المكان دون حساب.
الرفض بأدب
حاولي أن تكوني شخصية حازمة عندما تكونين مدعوة على وليمة، فعندما يعرض عليك تناول طبق ما مليء بالسعرات الحرارية، قولي لصاحب المكان شكرا سأتناول منه فيما بعد، في محاولة منك لمجاملته وفي ذات الوقت لا تخسري حميتك الغذائية.
لا... لإغراء الطعام
بقدر الإمكان حاولي صد أي إغراء، سواء من خلال الابتعاد تماما عن أي طعام ترغبين في تناوله ولكنه مليء بالسعرات الحرارية، ولا تنسي اعادة التفكير بشكل مستمر في كل قطعة تضعينها في طبقك قبل التهامها وشعورك بالذنب فيما بعد.
دعوة على الطعام الصحي
كوني أول من يشجع أصدقاءك على تناول الطعام الصحي، واجعله اسلوب وطريقة مختلفة في الدعوات، وذلك من خلال دعوة أصدقائك على وليمة طعام صحي، مع مراعاة التأكيد على رفقائك بعدم إحضار اي طعام يفسد فكرة الدعوة، حتى وإن كان طبق حلوي بحجة تناول جزء منه بعد الطعام.
احذري دعوة أي رفيقة تحب الطعام الدسم، لأنها ببساطة سوف تسخر من فكرة الدعوة، وربما هي من تفسد الأجواء إما بإقناعك بطلب وجبة سريعة أو بإحضار طعام شهي معها.
الاعتراف
إذا خانتك الإرادة وتناولتِ طعاما دسما في إحدى الدعوات، كوني صريحة مع نفسك وحاولي خسارة ما اكتسبته من وزن، سواء بمضاعفة التمارين الرياضية أو تناول طعام صحي فيما بعد، ولكن لا تكابري وتؤكدي لنفسك بأنه لا يوجد خطأ في الأمر وتتمادي في تناول ما تشتهينه، بحجة أنها مجرد حفلة أو دعوة ما ولن يضر الأمر احدا!